一提到关节炎，人们脑海中浮现的画面总是面露苦色、弯腰扶膝的中老年人，很少会想到青少年甚至儿童，也会有关节疾病的困扰。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人甚至包括儿童都有可能罹患此病。

骨关节炎的发病率有多高？

据统计，仅膝骨关节炎一项，我国人群的患病率就达到了8.9%，其中在西南地区和西北地区，更是高达13.7%和10.8%。

从区域特征来看，农村地区显著高于城市地区。更让人担忧的是，随着我国人口老龄化的加剧，近年关节炎患病率呈逐年增加趋势，给家庭及社会带来较大的经济负担和压力。

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膝关节活动的时候咔咔响就是关节炎吗？

Joint snapping

如何区分膝关节弹响

膝关节的弹响主要分为生理性和病理性。

生理性弹响：活动时听到有响声，但没有不适症状，甚至弹响结束后你会觉得更舒服。

这种弹响是不重复的，偶尔单一清脆的一种响声，这种不用太在意，不需要做治疗。

病理性弹响：在做某个动作时会出现弹响，而且逐渐出现了一些症状。

1、疼痛：不管疼痛是慢性疼痛还是一瞬间出现的疼痛。

2、交锁：膝关节卡住了，伸不直或弯不了。

3、腿软：突然出现了膝关节的无力，支撑不住自己的体重。

如果出现这些伴随症状，统称为病理性弹响，这时要及时就医。

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怎样判断自己是否得了关节炎？

大家可通过五项标准进行辨别，即：红、肿、热、痛、功能障碍：

红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

为什么骨关节炎的患病率会如此之高呢？

一方面，年龄增长会引起关节退化，体重升高也会加重关节负荷。另一方面，生活中一些常见，却又容易让人忽视的不良习惯，也起到了极为重要的助推作用。

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对关节有害的不恰当行为

下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。

爬山、爬楼

老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。

对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。

跪着擦地

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。

长时间伏案

长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。

年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。

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不适宜着装对关节有害

除了中老年朋友，爱美的女性也是膝关节炎的重灾区。有时天气已经逐渐转凉，但不少人依旧是超短裙加靴子的搭配，在光鲜亮丽的同时，却忽视了对于关节的保护，年纪轻轻就落下了病根。

另外，爱穿高跟鞋的女性也要注意了，高跟鞋会让身体的重心发生前移，对膝关节造成较大的压力，进一步破坏我们的关节软骨。

出现膝骨关节炎后，早期可没有明显的临床表现，随着时间的推移，疼痛常常会在劳累、激动、关节扭伤、发热、受凉或冷风刺激下发生，程度也会逐渐加重。部分人群在活动后，疼痛反而有所减轻，但如果活动的过多，疼痛又会重新加重。

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日常我们应该如何爱护关节？

保暖

天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。

但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

走起

无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。

但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。

最好选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等。而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。

休息足

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

吃对

在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。

关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。

最后提醒：

治疗关节炎一定要

“早发现、早诊断、早治疗，防止致残”。