人脑是人体内最复杂的器官，也是人体的最高级指挥中心，它24小时不停工作，保证身体各项机能正常运行。您对脑健康了解多少？

一、常见“脑病”有哪些？

1.脑卒中

通常指一大类急性脑血管疾病，可简单分为出血性脑卒中（脑出血）和缺血性卒中（脑梗死）。我国脑卒中呈现明显的“四高”特点，既高发病率、高致残率、高致死率、高复发率。

2.老年痴呆症

老年性痴呆也称阿尔兹海默病，占所有痴呆的60%-80%。阿尔兹海默病是慢性神经系统退行性病变，随着患者年龄升高呈显著增长趋势。

3.帕金森病

帕金森病是一种常见的老年神经系统退行性疾病，也是一种慢性、非致死性疾病，多数患者的病程都在十年以上，需要终生治疗。随着症状缓慢加重，很多症状会严重影响患者的生活质量。

4.癫痫

癫痫俗称“羊角风”或“羊癫疯”，是一组以反复的痫性发作为特征的慢性综合征。痫性发作通常以意识障碍和惊厥为典型表现，也可表现为感觉、精神活动或内脏等功能异常。

二、影响脑健康的因素

脑健康是身体健康及精神心理健康的关键一环，一旦出现问题，人的正常生理机能就会失控，甚至危及生命。那么，影响脑健康的因素有哪些呢？

1.饮食

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。如果长期饱食的话，会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

2.吸烟

长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

3.睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，即时聪明的人也会变得糊涂起来。

4.精神疾病

随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的影响日益增大，不仅脑血管疾病显著上升，精神疾病的发病率也日益增高。

三、维护脑健康，不要做这些事

1.不要过度饮酒

过量饮酒可能导致酒精中毒性脑病；长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况；长期过量饮酒还会导致维生素B1缺乏，而维生素B1是大脑中参与很多重要化学反应的物质。

2.不要睡眠不规律

夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的的保护作用。

3.不要总是久坐不动

跑步、游泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用。

4.不要总是压力太大

应急状态下，机体会释放糖皮质激素等物质，糖皮质激素可造成大脑思考能力下降。长期处于压力应激状态，会对大脑的学习和记忆造成损伤。

四、维护脑健康，做到这几点

1.保持心理健康

人的情绪心态和脑功能甚至全身健康有着千丝万缕的联系，心理健康对脑功能非常重要。

2.接受良好教育

良好的教育可以提高认知储备，经常参与休闲智力活动，如读书看报、益智类游戏等，有助于维持脑功能。

3.保持健康社交

保持健康的社交活动，与人沟通交流、唱歌、舞蹈等社交活动都有助于保持脑健康。

4.进行慢病管理

积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。