皮肤暗沉，脸色发黑、发黄

可能是肝的“求救”信号？

哪些行为会伤害肝脏？

3月18日是全国爱肝日

一起爱护肝脏，守护健康！

一、最伤害肝脏的7个“杀手”

1.熬夜。熬夜是肝脏受损最常见的原因之一，长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。

2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.高脂饮食。营养过剩、吃得太好，摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏，引起脂肪肝。

4.偏爱油炸食品，吃半生不熟或烧焦食物。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。同样，吃半生不熟或烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。有研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

5.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

6.护肝片吃不对反而会伤肝。对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。

7.生气。中医理论中，肺和肝互通，气伤肝，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结；西医理论中，生气时神经内分泌处于一种不正常的状态，会引起肝脏损伤。

二、警惕！出现这些异常可能是肝在“求救”

肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心。

• 肝病面容：长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉，脸色发黑，皮肤粗糙，面部浮肿、无光泽。

  
  

• 黄疸：肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。

  
  

• 黑眼圈：肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。

  
  

• 蜘蛛痣：蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

  
  

• 肝脏不好，还会引发哪些身体异常？对于患有肝脏疾病的患者而言，如果出现以下症状，或为肝病加重的信号。

  
  

• 日常的状态下，突然出现明显加重的乏力，伴有嗜睡，头晕恶心或昏迷不醒的情况。

  
  

• 消化系统症状，出现恶心、呕吐，两胁肋部胀痛，肚子胀、排气多或腹部明显增大。

  
  

• 呕血，牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。

  
  

• 皮肤和巩膜突然黄染，伴有小便颜色发黄，甚至红色，大便出现陶土样。

三、春季养肝正当时，护肝建议请收好

中医认为，四季之中春季属木，而人体的五脏中，肝也属木。春季如何养护肝脏？这些实用建议快掌握↓

一、按揉“消气穴”疏解情绪↓

常发脾气可能是肝不好？中医认为，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结。忍不住要暴跳如雷时，不妨按揉养肝护肝的太冲穴。

二、一杯代茶饮助你养肝↓

推荐一款代茶饮，日常饮用可以养肝护肝：陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10～20分钟即可。小提示，阴虚火旺人群不建议饮用。

三、健康的饮食习惯↓

按时按量吃一些低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食的东西。应忌辛辣刺激之品和坚硬生冷食物，不宜进食过热食物以防并发出血。

四、戒烟戒酒↓

酒精与肝硬化有直接关系。长期饮酒，尤其是烈性酒，可导致酒精性肝硬化。此外，长期吸烟不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，有促发肝癌的危险。所以一定要远离烟酒。

五、合理用药↓

不要长期服用一些对肝脏有损害的药物，如异烟肼、巴比妥类。

六、适合的户外运动↓

进行散步、打太极拳、练气功等户外运动。