# 感恩母亲节 

5.12

母亲节

任时光荏苒，唯母爱如一 

您用一生的温柔与慈爱

呵护我们成长

5.12Happy Mother's Day

你问我出生前在做什么

我答 我在天上挑妈妈

看见你了

觉得你特别好

想做你的孩子

又觉得自己可能没那个运气

没想到第二天一早

我已经在你的肚子里

——《挑妈妈》

您用一生的温柔与慈爱

陪伴我们茁壮成长，母亲节快乐！

孕期在早中晚三阶段会产生哪些情绪？

孕早期：兴奋、恐慌、自我重要感

孕中期：无聊、迷茫、担忧

孕晚期：愤怒、焦躁、期待

为什么会出现这些情绪呢？

01
无法适应生理变化

随着妊娠月份的增大，准妈妈身体各部位都一直持续在不同程度的变胖，尤其是肚子越来越隆起，静脉曲张、妊娠纹等也前来报道，这让准妈妈们心生恐惧，担心产后无法恢复，情绪会变的比较低落。有的准妈妈在孕期还曾疼哭、痒哭，不敢吃药、不敢涂药。其实这不是娇气，更多的对于从来没有面对过的难题，一时无法适应。

02
产检后的结果让准妈妈担心忧虑

孕期要经历多次产检，早期要排查是否有宫外孕、葡萄胎，中期要做唐筛、彩超排畸、糖筛等，晚期还要定期监测胎儿在宫内的各种指标是否正常，在这过程中，难免可能会遇到检查结果不理想的时候，一个看似很小的检查指标或医生简单的一句话，都可能让准妈妈在心里面想很久、担心很久，怕宝宝健康，怕分娩时不顺利。这一次次的忧虑累积，让准妈妈的情绪起伏不稳。

03

压力大无法疏解

孕妇除了有"准妈妈"这一身份，自然还保有着怀孕之前的“妻子”“女儿”“职工”“全职太太”等等身份，在孕期所面临的生活和工作上的压力，可能有增无减，如果得不到疏解，这种压力可能会对孕妇的心理和生理不利。

04

体内激素变化引起的莫名情绪

埋怨、委屈、易怒、伤感等。

 日常生活中孕产妇出现以下情况，需要积极关注并前往医院进一步评估：

01
情绪改变

情绪低落或是对胎儿或婴儿健康过分关注和焦虑。表现为无精打采、困倦、易流泪和哭泣；或者烦躁、精神紧张、心跳过快、手心出汗等。

02
行为变化

注意力下降，思维、行动迟缓，容易疲倦，以前喜欢做的事现在都不喜欢了，也不和亲戚朋友联系了，或对健康过分关注，有过度就医行为。

03
睡眠影响

昼夜颠倒、睡觉提前或推迟。睡眠时间减少或增加。入睡困难（半小时以上才能入睡），睡眠浅、中途易醒多梦，再入睡困难（半小时以上）、早醒（提前1小时以上）。

04
躯体症状

食欲下降，体重降低；或进食过多，体重增加过快。躯体某些部位的持续疼痛或不适感。

温馨提示：有异常情绪时，也可自查抑郁自评量表

 孕产期心理问题的处理

（一）存在以上情况的或者经心理状况评估为轻度抑郁或焦虑的孕产妇，可以先行采用以下方法进行情绪调整：
1.营造温馨和睦的家庭氛围。2建立良好的生活方式。3恰当的情绪表达和分享。4学习宽容和感恩，减少失望和不满情绪。5改变形象，装点一下房间，给自己带来一些新鲜感，改变沮丧的心情。6放松训练：瑜伽、减压呼吸练习及其他放松运动。减压呼吸练习：持续不断的专注于鼻孔的呼吸进出，除了呼吸以外，其他的一切都不去管他。练习的重点在于觉察自己的呼吸，不评价、不抱怨、不着急，温柔地照顾自己。刚开始建议每天2次，每次5分钟，慢慢次数可以增加、时间可以延长。

（二）评估为中度抑郁或焦虑的孕产妇或轻度抑郁或焦虑状态的孕产妇自我调适效果不佳的，建议前往心理科接受针对性的心理健康教育、心理保健团体辅导课程或个体或团体心理治疗。

（三）评估为重度焦虑抑郁或其它精神疾病建议前往精神卫生专科进行治疗。

Mother

愿您母亲节快乐

幸福安康！