每年的5月21日，我们迎来了世界脊柱健康日。脊柱，作为我们身体的“支柱”，不仅支撑着我们的体重，还保护着我们的内脏和脊髓，对维持人体正常生理功能至关重要。因此，关注脊柱健康，就是守护我们的健康与幸福。

脊柱由多块椎骨（包括颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块和尾骨1块）组成，它们通过韧带、关节和椎间盘紧密相连。脊柱上端连接着颅骨，下端则与髋骨相连，中间还附着肋骨。它不仅为我们的身体提供支撑，还保护着脊髓和重要的神经血管。

然而，由于现代生活方式的改变，越来越多的人开始面临脊柱健康问题的挑战。长时间坐姿、缺乏运动、不良的生活习惯等都可能对脊柱造成损伤，导致脊柱疾病的发生。这些疾病可能包括颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等，严重影响着人们的生活质量。

那么，如何保护我们的脊柱健康呢？以下是一些建议：

01

保持正确的坐姿和站姿避免长时间低头看手机、电脑等电子产品，保持头部与身体之间的自然姿势。站立时，双脚平放在地面上，挺胸收腹，保持身体平衡。

02

加强体育锻炼适当的体育锻炼可以增强脊柱周围的肌肉力量，提高脊柱的稳定性。推荐进行游泳、瑜伽、普拉提等运动。

03

避免长时间固定姿势长时间保持一个姿势会导致脊柱肌肉疲劳和僵硬。因此，要定期改变姿势，活动身体。

04

注意睡眠姿势

睡眠姿势对脊柱健康也有很大影响。建议选择硬度适中的床垫和枕头，避免睡觉时颈部和腰部过度弯曲或扭曲。

05

定期体检定期进行脊柱健康检查，及时发现并治疗脊柱疾病。

5月21日我们将在海南省定安县黄竹镇卫生院和大家一起探讨脊柱健康。欢迎大家一起参加。

让我们一起关注自己的脊柱健康，通过改变不良的生活习惯、加强体育锻炼、定期体检等方式来守护我们的脊柱健康。让我们共同努力，让脊柱健康成为我们生活中的一道亮丽风景线！